気の修練法（目次）

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「仙道気功 健康ジャーナル」は、健康法として広く知られて多くの人に実践されているとともに、優れた能力開発法である気功とその源流である仙道について、標準的な修行法のやり方とそのコツについて、編集人・ワタナベ龍一郎の経験を元に解説します。

優れた技法を世に広く広めるとともに、後世に残していくことを目的としています。

さらに、自身の修練の中で見つけたコツや気づきも文書で残すことにより、独習者が無理なく短期間で学べることも目指していました。

また現代科学でも、人間の身体のメカニズムや病気を防ぎ、健康を維持する方法について、いろいろ新たな知見が得られています。

伝統的な技法に併せて、現代的な健康法も紹介することで、人生100年時代を生き生きと健康に楽しく暮らせることをお手伝いできれば、望外の喜びです。

・ようこそ！ 気の世界へ

＜気の修練：　基礎トレーニング＞

気の修練をする上で土台となる知識や技法を説明しています。特に邪気を払う方法については、身を守るためにもしっかりマスターするといいでしょう。

・【仙道気功】最初は手のひらの感覚を開発する

・【仙道気功】手のひらの感覚を鍛えるもう1つの修練法　〜指で刀印を作る

・【気の修練法】腹式呼吸から腕・足の周遊、そして小周天、大周天へ

・【気の修練法】まずは基本の腹式呼吸をマスターする

・【気の修練法】イメージの力で大地とつながり、地の気を取り込む

・【気の修練法】金色に輝く天の気を取り込む

・【気の防御法】邪気払い・防御の5つの方法

・気の修練をするときは結界を張ろう

・邪気払いや小周天にも役立つイルカ・ヒーリング（Dolfin Healing）を試してみよう

＜気の修練：　小周天への道＞

基礎的な修練ができてきたら、いよいよ中級者への道となる「小周天」を練習します。

・小周天の前に手のひらで作った気のボールを両腕で回す

・【小周天】まずは会陰から腰のツボ（命門）まで気を上げる

・【小周天】腰（命門）から首、そして上丹田へ

・【小周天】腰から頭頂へ気を通す5つのコツ

・【小周天】天の気とつながって、上丹田で気のボールを温養する

・【小周天】上丹田で十分に温養する

・【小周天】上丹田から額の裏、口の中、そして喉へ

・【小周天】喉でしっかり温養してヴィシュダチャクラを刺激する

・【小周天】中丹田はハートチャクラであり、最後の重要ポイント

・【小周天】中丹田から下丹田へ戻して仕上げの温養

・【小周天】気のボールの男回りと女回りについて

＜気の修練： 大周天から還虚へ＞

地球や宇宙の気と常につながる高度な段階「大周天」について、説明しています。

・【大周天】気功の先にあるもの　〜大周天で天地とつながり、自分らしく生きる

健康を守り、増進するために

・健康増進のため、ビタミン、乳酸菌、EPA/DHAで体調を整える

・【花粉症対策】ヨーグルトで腸内環境改善

・【花粉症対策】初めて豆乳ヨーグルトを作ってみた

・【花粉症対策】ヨーグルトにオリゴ糖を加える

・【気功整体】手のひらセンサーで身体の弱いところを検出する

・【花粉症対策】症状を和らげる5つのツボを心地よく圧すコツ

・【花粉症対策】つらい症状を改善する7つのチェック項目

・【春の健康法】冷えは大敵！ 体調と気分を守る５つの方法

・12時間のプチ断食が認知症を防ぐ　〜甲田式健康法を実践

・【瞑想とイメージ】ゴルゴ13で脳腫瘍が消えるなら花粉症も止められる？

インナーチャイルドとメンタルブロックの解決へ

・【書評】自分を愛せばすべてがかなう・あべけいこ著

・【メンタルブロック】自分が受け取ることを許さないと引き寄せに失敗する

・ヘミシンクによる瞑想がお勧めできる5つの理由

●編集人について